Lao Zhang itse myös mennä verkossa tarkistaa joitakin tietoja, löytyy maapähkinät voivat alentaa veren rasvaa, estää sydän-ja verisuonitautien väittää, että jokaisella on tuhat, omaa aikaa ei tiedä ketä uskoa hyvään.
Ovatko maapähkinät "hyviä terveydelle"?
Mielestämme suurin syy sydän- ja verisuonitauteihin on kehon liian korkea rasvapitoisuus, kerääntynyt verisuoniin, veren viskositeetti kohoaa, verenkierto hidastuu, mikä aiheuttaa sarjan sydän- ja verisuonitauteja, sekä maapähkinät rasvassa ja proteiineissa. , rasvaa ei tunneta "kaiken pahan lähteenä", tämä ruoka ei aio vaikuttaa verisuonten terveyteen?
Itse asiassa tämä ymmärrys on yksipuolinen, maapähkinät rasvassa enemmän kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten ravintoaineet voivat vähentää huonoa kolesterolia, lisätä hyvää kolesterolia, parantaa veren lipidiprofiilia, sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.
Harvardin yliopiston tutkimustulosten mukaan maltillinen pähkinöiden saanti ja sydän- ja verisuonisairauksien riski: maapähkinöiden lisääminen välipalaksi muiden jalostettujen jyvien tilalle tavallisessa ruokavaliossa, vaikka se ei muuta merkittävästi glukoosin ja veren lipidejä, mutta se voi jossain määrin vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä.
Lisäksi vuonna 2021 American Heart Association julkaisi myös artikkelin tästä tutkimuksesta, joka osoitti, että maapähkinöiden sisältämät tyydyttymättömät rasvahapot, ravintokuidut ja muut ravintoaineet voivat parantaa verensokerin, veren lipidien ja verenpaineen hallintaa, mikä estää sydän-ja verisuonitauti. Ihmisillä, jotka söivät 4-5 maapähkinöitä päivässä, oli 13 prosenttia pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski ja 20 prosenttia pienempi aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka eivät syöneet maapähkinöitä.
Siksi maapähkinöiden roolia sydän- ja verisuonisairauksissa ei pidä aliarvioida. Itse asiassa, maapähkinät voivat olla enemmän kuin nämä roolit, on älyllinen aivot, hidastaa ikääntymistä, lisää kylläisyyttä, edistää painonpudotusta, vähentää paksusuolen syövän ja peräsuolen syövän riskiä. Mutta maapähkinät ovat hyödyllisiä myös oikein syömisen kannalta. Kiinan ravitsemussuositusten mukaan terveiden aikuisten päivittäinen saanti, mukaan lukien maapähkinät ja muut pähkinät, on noin 10 grammaa, noin 12 maapähkinää ei tulisi syödä liikaa.
Nämä kaksi ihmistä yrittävät syödä vähemmän maapähkinöitä
Joillekin ihmisille, joilla on erityisolosuhteet, on suositeltavaa minimoida maapähkinöiden määrä.
1, korkea virtsahappo ja kihti potilaat
Maapähkinät kuuluvat myös runsaasti puriinia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuuluvat korkean virtsahappopitoisuuden saantiin potilaiden tulisi syödä vähemmän tai olla syömättä ruokaa. Jos liiallinen saanti voi vähentää virtsahapon erittymistä, lisää virtsahappopitoisuutta kehossa, mikä lisää kihtikohtausten riskiä.
2. Potilaille, joilla on korkea virtsahappo ja ei-akuutti kihti, maapähkinöiden enimmäismäärä päivässä on noin 7. Asianmukainen kulutus voi myös auttaa säätelemään verensokeria ja triglyseridejä.
